Cada vez mais pessoas estão sofrendo burnout no ambiente corporativo. A Organização Mundial de Saúde define burnout como “resultado de estresse crônico do ambiente de trabalho que não foi efetivamente tratado”. Aqui algumas maneiras de combatê-lo:

Priorize o autocuidado

Se você não tem tempo para si mesmo ao longo de um dia agitado de trabalho, é fácil se sentir esgotado. Reserve um tempo para você, pelo menos para organizar sua mesa ou para preparar um almoço ou lanche gostoso.

Faça exercício físico

Já é provado que exercício aumenta o foco, melhora a memória, e dá um gás no humor. Se puder, reserve um tempo durante a sua semana para movimentar seu corpo e acelerar a frequência cardíaca.

Encontre um bom mentor

Ter um mentor alivia o estresse e reduz o burnout. Encontre alguem que possa te ajudar guiando seu trabalho e que ofereça conselhos para realizar atividades desafiadoras.

Reserve um tempo para recarregar as energias

Seja colocando o papo em dia com um amigo pelo telefone ou fazendo alongamento. Reserve um tempo do seu trabalho para recarregar. Você vai retornar pronto para focar e seguir sua lista de tarefas.

Pratique Mindfulness

Saber praticar mindfulness significa saber estar atento e presente a todo momento. Esse estado de atenção pode te ajudar a regular as emoções e administrar o estresse e ansiedade, tanto dentro quanto fora do escritório.

Reflita sobre o valor do seu trabalho

Muitas pessoas sofrem de burnout por estarem desmotivadas e com dificuldade de encontrar o propósito das suas atividades. Separe um tempo para refletir sobre o que você gosta no seu trabalho e como você está ajudando os outros através do que você faz todos os dias.

Converse com seu gestor sobre a sua carga de trabalho

Se você não pode delegar parte das suas tarefas para aliviar o seu estresse, deve ser hora de conversar com o seu gestor. Juntos, vocês podem entender o motivo de você estar se sentindo esgotado e definir uma solução.